Lợi và hại của ánh nắng mặt trời và cách chọn kem chống nắng phù hợp

Nhiều người vẫn chưa biết hết lợi và hại của ánh nắng mặt trời và cách chọn loại kem chống nắng phù hợp. Dưới đây là phân tích của Life Spa

Những lợi ích của ánh nắng mặt trời tới sức khỏe

Đó là giúp tổng hợp vitamin D qua da, nhờ đó giúp Canxi hấp thu tốt từ ruột vào máu để góp phần giúp trẻ cao lớn. Người trưởng thành phòng chống căn bệnh về xương. Bên cạnh đó, ánh nắng giúp tiêu diệt mầm bệnh trên da. Giúp ngăn chặn một số loại ung thư và tăng cường hệ miễn dịch (ánh nắng giúp tổng hợp vitamin D, và vitamin này có thể ngăn chạn 1 số tế bào ung thư). Bạn cứ tưởng tượng, nếu 1 thời gian dài không có nắng. Bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng và rất dễ stress hơn.

5 lợi ích của tia nắng mặt trời đối với sức khỏe

1. Phòng chống các bệnh về xương: Sáng sớm, nên phơi nắng 15 phút, thực hiện ba lần/tuần là đủ để hấp thu lượng tia cực tím cần thiết cho việc sản xuất vitamin D. Loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
2. Tâm trạng phấn chấn: Tia nắng mặt trời có tác dụng kích thích tuyến tụy sản sinh insulin. Đây là loại hormone chuyển hóa đường thành năng lượng, giúp tâm trạng vui vẻ, giảm stress.
3. Tiêu diệt mầm bệnh: Có thể nói, tia nắng mặt trời được xem như tia tiệt trùng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh trú ẩn trong không khí. Không những thế, nó còn giúp củng cố hệ miễn dịch, chống lại sự nhiễm trùng.
4. Tác động tích tực đến một số loại ung thư và bệnh về miễn dịch: Tia nắng giữ vai trò là chất xúc tác để tổng hợp vitamin D, vì thế, nó có thể ngăn chặn nhiều bệnh ung thư như ung thư máu, phổi, tuyến tiền liệt, da và ruột. Theo nghiên cứu, vitamin D là một trong những chất ức chế hiệu quả nhất đối với sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, nếu thiếu loại vitamin này, bạn dễ bị đau nhức cơ xương, thấp khớp, da xơ cứng và các bệnh về tim mạch.
5. Liều thuốc an thần tuyệt vời: Vận động dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cân bằng áp lực máu. Đồng thời những tia nắng ấm áp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn ngủ ngon hơn.

5 tác hại từ “quả cầu lửa” cần lưu ý để tránh nguy hại

1. Nguyên nhân chính dẫn đến ung thư da: Bệnh này là kết quả của sự phát triển bất thường của các tế bào da. Thủ phạm chính là tia cực tím làm da bị tổn thương. Những người thỉnh thoảng tiếp xúc với ánh nắng gắt trong khoảng thời gian ngắn dễ có nguy cơ bị ung thư tế bào hắc tố hơn so với người làm việc thường xuyên dưới nắng mặt trời nhiều giờ mỗi ngày.
2. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da: Phơi nắng nhiều và kéo dài sẽ gây ra tình trạng tổn thương da tương tự như sự lão hóa da. Da trở nên mỏng và kém đàn hồi. Dẫn đến tình trạng nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.
3. Gây tổn thương cho đôi mắt: Tia nắng mặt trời có cường độ rất cao. Nếu nhìn trực tiếp vào “quả cầu lửa” ấy sẽ rất hại cho võng mạc và thị lực của người quan sát.
4. Tăng sự sinh sản tế bào sừng: Tia UVB trong ánh nắng mặt trời làm gia tăng sự sản sinh tế bào sừng của da khiến lớp thượng bì, nhất là lớp sừng, dày lên. Hiện tượng tầng sừng này rất bất lợi, đặc biệt là với người bị mụn trứng cá. Nó làm tăng sự ứ đọng chất bã, cồi mụn, làm xuất hiện những sang thương viêm chỉ trong vài tuần sau khi phơi nắng.
5. Gây một số bệnh ngoài da: Ánh nắng có thể làm khởi phát hay nặng thêm một số bệnh về da do nhạy cảm với ánh sáng như herpes môi, trứng cá đỏ, sạm da…

Với những mặt lợi và hại của ánh nắng mặt trời như vậy, bạn cần chuẩn bị sẵn bộ kem chống nắng phù hợp với từng loại da khác nhau

Cách lựa chọn kem chống nắng phù hợp

1. Lựa chọn thành phần vật lý trong kem chống nắng

ZnO (Zinc oxide) là thành phần chống nắng tuyệt vời nhất. Nó không chỉ có thể ngăn được tia UVB, mà còn ngăn chặn được tia UVA1 và UVA2. ZnO trong kcn rất bền vững dưới tác động của ánh nắng mặt trời nên thời gian cần bôi lại có thể lâu hơn kcn hóa học thông thường, trừ trường hợp đổ mồ hôi nhiều hay rửa mặt. ZnO còn là một antioxidant (chống oxy hóa) và anti-inflammation (chống viêm).Nó vô cùng lành tính nên rất phù hợp với những bạn có làn da nhạy cảm.

Mặc dù chống được cả 2 loại tia UVA và UVB nhưng khả năng chống tia UVA của ZnO vẫn kém hơn so với các thành phần chống nắng hóa học. Ví dụ, ZnO 10% có PPD ~ 6, trong khi đó Mexoryl SX (Ecamsule) 10% có PPD ~ 14. Khi bôi các kem chống nắng vật lý thường để lại một lớp màng trắng rất không hợp cho các bạn da ngăm.

TiO2 (Titanium Dioxide) không hẳn là một thành phần chống nắng vật lý vì nó vừa phản xạ vừa hấp thụ tia UV trong khi ZnO phản xạ 100%. TiO2 cũng chỉ chống được tia UVB và UVA2 chứ không chống được tia UVA1. Ngoài ra, khả năng làm trắng mặt của TiO2 cũng cao hơn ZnO.

2. Thành phần hóa học

Các chất chỉ lọc được UVA: Avobenzone, Ecamsule (Mexoryl SX), Menthyl anthranilate, , Bisdisulizole disodium, Diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate…
Chất chỉ lọc được UVB: Octinoxate, Octisalate, Aminobenzoic acid (PABA), Cinoxate, Ethylhexyl triazone, Homosalate,Cinoxate…
Các chất chống được cả UVA + UVB: Bemotrizinol (Tinosorb S, gây bóng da kh bôi), Bisoctrizole (Tinosorb M, là chất vừa phản xạ vừa hấp thụ tia UV), Drometrizone trisiloxane (Mexoryl XL), Octocrylene, Iscotrizinol, Benzophenone, Oxybenzone (là thành phần gây tranh cãi vì nó không an toàn cho sức khỏe).
Một số thành phần khác ít phổ biến hơn nên mình không đề cập đến ở đây.

3. Kem chống nắng lý tưởng

Vậy, một bộ kem chống nắng lý tưởng cần có những điều sau:

• Bảo vệ da khỏi toàn bộ tia UVB & UVA
• Chứa các chất chống oxi hóa
• Bền vững (điển hình của sự không bền vững là avobenzone và octinoxate)
• Phù hợp với nhu cầu (da khô hay da dầu, sử dụng hàng ngày hay đi biển, tính thẩm mỹ, giá cả,…)

Khó khăn nhất khi các bạn lựa chọn đó chính là xác định được KCN đó có bảo vệ da khỏi toàn bộ UVA và UVB hay không cũng như các thành phần chống nắng có bên vững hay không? Theo quan điểm cá nhân của mình thì các bạn nên chọn các KCN chứa ZnO , Tinosorb, và Mexoryl. Vì các chất này vừa bảo vệ tốt và vừa bền vững.

(Lưu ý: Ánh nắng mặt trời vào những thời điểm thích hợp như sáng sớm được nghiên cứu là: Giúp cơ thể sản sinh vitamin D, giúp tổng hợp calci làm chắc khỏe xương. Ánh nắng còn có tác động tích cực đến tâm lý con người, khiến mọi người lạc quan, vui vẻ hơn).

Trên đây là những mặt lợi và hại của ánh nắng mặt trời và cách chọn loại kem chống nắng. Không chỉ nữ mà cả các bạn nam cũng rất cần kem chống nắng để chiến đấu với những ngày nắng không kiểm soát trong khi bạn thường xuyên ở ngoài đường đấy nhé!